| 火龙奶珠西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 443克 | 火龙奶珠西米露热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于打桌球160分钟消耗的热量...150 | |||||
火龙奶珠西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
火龙果（一个）、西米（适量）、牛奶（250毫升）
1/7. 首先选择一个新鲜的火龙果……
2/7. 西米适量、放牛奶锅煮软透亮……
3/7. 纯牛奶一盒……
4/7. 牛奶煮开、西米倒入……
5/7. 用冰淇凌器把火龙果挖出小球……
6/7. 把所有的材料放入火龙果碗内……
7/7. 一道适合全家人享用的健康小饮品……亲们、赶快试一试吧……
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗氧化、治便秘等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容、改善睡眠等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与菜花、橘子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火龙奶珠西米露热量400 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质20.31 克
- 碳水化合物48.2 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克