| 简单的凉拌银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 简单的凉拌银耳热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于烫衣服43分钟消耗的热量...120 | |||||
简单的凉拌银耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、陈醋（适量）、香油（适量）、鸡精/味精（适量）
1/3. 银耳泡发后，开水里汆烫2-4分钟后，捞起沥干水分，晾凉备用。
2/3. 蒜瓣加少许盐，鸡精或味精。捣成蒜泥。
3/3. 蒜泥里加适量陈醋，少许香油。与汆烫后的银耳拌匀。放凉或冷藏后食用，脆脆的，口感好极了！开吃吧！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、强精、嫩肤等功效；可与雪梨、冰糖、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单的凉拌银耳热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克