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食物热量与做法

意大利风番茄酱

意大利风番茄酱的热量和减肥功效

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意大利风番茄酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
总量	655克	意大利风番茄酱热量/卡路里188千卡
热量188千卡，相当于铲东西31分钟消耗的热量...360

意大利风番茄酱的做法共8个步骤

食材主料/辅料

白洋葱（1个）、番茄（2个）、柠檬（半个）、盐（5克）、白糖（15克）、橄榄油（25毫升）、植物油（15毫升）、意大利混合香料（适量）、白胡椒（适量）

意大利风番茄酱的做法图解1

1/8. 1个番茄，1个洋葱切丁（我的柠檬是放在冰箱里有三天了，把最外一层切掉,如果是新鲜的柠檬就不用这样咯）

意大利风番茄酱的做法图解2

2/8. 一个番茄，切大块加100ml的水，打碎成番茄汁

意大利风番茄酱的做法图解3

3/8. 马赛克调料→_→植物油，橄榄油，盐，白胡椒，意大利混合香料(我这个叫披萨香料，国内是叫意大利混合香料）

意大利风番茄酱的做法图解4

4/8. 柠檬去皮，果肉切丁(柠檬皮可以放到冰箱里，做清新剂）

意大利风番茄酱的做法图解5

5/8. 砂糖，我这里没有绵白糖，如果是用白糖的，请减量

意大利风番茄酱的做法图解6

6/8. 锅里放入25ml橄榄油15ml植物油，炒香洋葱后炒番茄丁

意大利风番茄酱的做法图解7

7/8. 加入之前打碎的番茄汁

意大利风番茄酱的做法图解8

8/8. 加入砂糖和柠檬丁，炒到图中状态放香料。我加入了大概10g，吃不习惯可以减量哦！关火

食材功效信息

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防癌、生津止渴等功效；可与西兰花、山楂、圆白菜搭配；与胡萝卜、地瓜、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、抗菌消炎、预防心血管疾病等功效；可与三文鱼、羊排、蜂蜜搭配；与山楂＋牛奶、橘子、牛蛙相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

意大利风番茄酱热量188 千卡
脂肪1.4 克
蛋白质2 克
碳水化合物10.2 克
钠6.1 毫克
钙111 毫克
铁1.2 毫克
钾372 毫克

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