| 小清新-莲花白拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 159克 | 小清新-莲花白拌粉丝热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于仰泳58分钟消耗的热量...420 | |||||
小清新-莲花白拌粉丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲花白（半个）、粉丝（1把）、大蒜（2瓣）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（少许）
1/5. 准备食材，粉丝提前用冷水泡软
2/5. 花白切丝，粉丝切的和花白一样长，蒜切粒备用
3/5. 锅里烧水，水开后第几滴油，少许盐，莲花白放水里稍烫一下捞出控水，再烫一下粉丝，放入盆中加入蒜粒和辣椒
4/5. 锅里烧少许油，放入几粒花椒炸香淋在蒜粒上，加入盐，鸡精，糖拌匀
5/5. 美美地开吃
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、补血、明目等功效；可与菠菜搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、消食理气、改善肝功能等功效；可与五花肉、武昌鱼、火腿搭配；与鸡翅、鸡胸肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小清新-莲花白拌粉丝热量405 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物111.3 克
- 钠28.9 毫克
- 钙70 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾320 毫克