| 韩式萝卜炖刀鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 刀鱼 | 克 | 671千卡 | 124千卡 | 18.2克 | 5.5克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 979克 | 韩式萝卜炖刀鱼热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡，相当于广场舞244分钟消耗的热量...180 | |||||
韩式萝卜炖刀鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
刀鱼（两条）、白萝卜（半颗）、酱油 盐 葱 姜 蒜 辣酱 味精（适量）
1/6. 备料 韩国辣酱 白萝卜 辣椒面 蒜 姜 葱 （葱我忘了买）
2/6. 准备好切断刀鱼
3/6. 微黄就可以出锅 放一边待用
4/6. 煸炒一下配料
5/6. 加水 放一勺韩国辣酱（没有的话也可以加辣椒面 看个人喜好加就可以）加萝卜 煎好的刀鱼 大火 加盐 味精 一勺酱油 烫滚之后 小火炖
6/6. 烫干了 就可以关火 开动了 大功告成
食材功效信息
刀鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含蛋白质；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、胃肠蠕动、利尿等功效；可与豆腐丝、腐竹、鹅肉搭配；与首乌 、雪梨、黑木耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式萝卜炖刀鱼热量732 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物3.13 克
- 钠16 毫克
- 钙141 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾280 毫克