| 美味三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 357克 | 美味三明治热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于乒乓球60分钟消耗的热量...240 | |||||
美味三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2片）、西红柿（1个）、黄瓜片（若干）、火腿肠（一根）、沙拉酱（1勺）、番茄酱（一勺）
1/3. 准备好西红柿，黄瓜，将其切片备用
2/3. 准备沙拉酱，番茄酱等符合自己口味的果酱备用
3/3. 将火腿肠，西红柿，黄瓜片放在涂抹了沙拉和番茄酱的面包上，用刀轻轻切成三角形就完成了
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、促消化、抗癌等功效；可与西兰花、西葫芦、菜花搭配；与鱼干、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润肌肤、解热毒等功效；
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营养信息
- 美味三明治热量241 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物18.2 克
- 钠776.2 毫克
- 钙18.7 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾417 毫克