| 咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 488克 | 咖喱热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于叮当舞54分钟消耗的热量...330 | |||||
咖喱的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（3 - 6）、胡萝卜（1 - 2）、洋葱（1 - 2）、肉块（若干）、咖喱（四到五人的量）
1/9. 土豆削皮，切块
2/9. 胡萝卜削皮，去头去尾，切块。
3/9. 肉块中间沥开小口备用。
4/9. 油少许，加入肉块炒香。
5/9. 加入洋葱炒。
6/9. 小火 ，放入胡萝卜炒，再放入土豆炒。
7/9. 加入水（盖过菜）煮汤，大到中火，沸腾打沫。
8/9. 小火加咖喱，一小块一小块加入，每块直至融化加入下一块，搅拌融化
9/9. 小火，等到再次开锅。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾利湿、益气等功效；可与醋、豇豆、牛里脊搭配；与香蕉、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、抗癌等功效；可与香菇、鳕鱼、蜂蜜搭配；与红枣、茼蒿、白酒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、预防高血压、促消化等功效；可与大蒜、鸡蛋、西葫芦搭配；与蜂蜜、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克