| KFC同味鸡肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 452克 | KFC同味鸡肉卷热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡，相当于棒球39分钟消耗的热量...300 | |||||
KFC同味鸡肉卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡肉或鸡腿肉（适量）、全聚德荷叶饼（适量）、生菜（适量）、黄瓜（适量）、蛋清（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）、生抽（适量）、生粉（适量）、黑胡椒（适量）、芝麻（适量）
1/5. 鸡肉切小块（鸡腿肉的话去骨切小块），加入盐、黑胡椒粉、姜蒜末、沙拉酱腌制20分钟～用沙拉酱可以使肉更鲜嫩～
2/5. 将腌好的肉加入生抽、蛋清、生粉拌好。用170—180度油炸至金黄。最好炸两次，这样更香脆～可以撒些芝麻～
3/5. 将全聚德荷叶饼取出，热水蒸5分钟。也可以自己做饼，用杂粮饼更健康
4/5. 黄瓜切丝，生菜洗净～放上鸡块、蔬菜，依个人口味放番茄酱和沙拉酱～
5/5. 卷好～可以开动啦！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、镇痛催眠、抑制病毒等功效；可与大蒜、猪肝、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、生津止渴等功效；可与鱿鱼、苹果、绿豆芽搭配；与柚子、火龙果、芦柑相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有慢性咽炎、润肺利咽、护肤等功效；可与海虾、小米面、基围虾搭配；与桔子、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- KFC同味鸡肉卷热量193 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质16.67 克
- 碳水化合物11.16 克
- 钠377.4 毫克
- 钙194 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾1165 毫克