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KFC同味鸡肉卷

KFC同味鸡肉卷的热量和减肥功效

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KFC同味鸡肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
生菜48千卡27千卡2.57克0.2克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
蛋清114千卡144千卡13.3克8.8克
总量452KFC同味鸡肉卷热量/卡路里193千卡
吉特巴舞 热量193千卡,相当于吉特巴舞40分钟消耗的热量...288

KFC同味鸡肉卷的做法共5个步骤

食材主料/辅料

鸡肉或鸡腿肉(适量)、全聚德荷叶饼(适量)、生菜(适量)、黄瓜(适量)、蛋清(适量)、盐(适量)、食用油(适量)、沙拉酱(适量)、番茄酱(适量)、生抽(适量)、生粉(适量)、黑胡椒(适量)、芝麻(适量)
KFC同味鸡肉卷的做法图解1

1/5. 鸡肉切小块(鸡腿肉的话去骨切小块),加入盐、黑胡椒粉、姜蒜末、沙拉酱腌制20分钟~用沙拉酱可以使肉更鲜嫩~

KFC同味鸡肉卷的做法图解2

2/5. 将腌好的肉加入生抽、蛋清、生粉拌好。用170—180度油炸至金黄。最好炸两次,这样更香脆~可以撒些芝麻~

KFC同味鸡肉卷的做法图解3

3/5. 将全聚德荷叶饼取出,热水蒸5分钟。也可以自己做饼,用杂粮饼更健康

KFC同味鸡肉卷的做法图解4

4/5. 黄瓜切丝,生菜洗净~放上鸡块、蔬菜,依个人口味放番茄酱和沙拉酱~

KFC同味鸡肉卷的做法图解5

5/5. 卷好~可以开动啦!

食材功效信息

生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、镇痛催眠、抑制病毒等功效;可与大蒜、猪肝、海带搭配;与积雪草、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健脑安神、抗肿瘤、生津止渴等功效;可与鱿鱼、苹果、绿豆芽搭配;与柚子、火龙果、芦柑相克,同食可能会引起不适;

蛋清的热量144千卡(每100克);具有慢性咽炎、润肺利咽、护肤等功效;可与海虾、小米面、基围虾搭配;与桔子、味精、鹅相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • KFC同味鸡肉卷热量193 千卡
  • 脂肪9.2 克
  • 蛋白质16.67 克
  • 碳水化合物11.16 克
  • 377.4 毫克
  • 194 毫克
  • 4.4 毫克
  • 1165 毫克

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