| 简单早餐营养美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 简单早餐营养美味热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于草地保龄球194分钟消耗的热量...180 | |||||
简单早餐营养美味的做法共7个步骤
食材主料/辅料
馒头（两片）、鸡蛋（两个）、盐（一小勺）、鸡精（一小勺）
1/7. 准备好材料：馒头，鸡蛋还有盐，鸡精……，
2/7. 将鸡蛋打散，建议不要加水，加入盐和鸡精
3/7. 锅里面放油……
4/7. 趁油正在加热，将一片馒头正反面都蘸上蛋液，如果喜欢吃软的，提前蘸也行……，
5/7. 放入锅中，喜欢吃脆的可以多放一会再翻面
6/7. 鸡蛋分两次倒入，摊两个，摊平，好了之后放入盘子里
7/7. 夹进鸡蛋，喜欢夹蔬菜的盆有可以夹~涂自己喜欢的酱，葫芦枣装饰~大功告成！！^?^
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺补肾、补充能量、益肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、清热解毒等功效；可与辣椒、洋葱、香椿搭配；与茶叶、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单早餐营养美味热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克