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简单早餐营养美味

简单早餐营养美味的热量和减肥功效

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简单早餐营养美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
馒头482千卡221千卡7克1.1克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量287简单早餐营养美味热量/卡路里581千卡
冲浪 热量581千卡,相当于冲浪323分钟消耗的热量...108

简单早餐营养美味的做法共7个步骤

食材主料/辅料

馒头(两片)、鸡蛋(两个)、盐(一小勺)、鸡精(一小勺)
简单早餐营养美味的做法图解1

1/7. 准备好材料:馒头,鸡蛋还有盐,鸡精……,

简单早餐营养美味的做法图解2

2/7. 将鸡蛋打散,建议不要加水,加入盐和鸡精

简单早餐营养美味的做法图解3

3/7. 锅里面放油……

简单早餐营养美味的做法图解4

4/7. 趁油正在加热,将一片馒头正反面都蘸上蛋液,如果喜欢吃软的,提前蘸也行……,

简单早餐营养美味的做法图解5

5/7. 放入锅中,喜欢吃脆的可以多放一会再翻面

简单早餐营养美味的做法图解6

6/7. 鸡蛋分两次倒入,摊两个,摊平,好了之后放入盘子里

简单早餐营养美味的做法图解7

7/7. 夹进鸡蛋,喜欢夹蔬菜的盆有可以夹~涂自己喜欢的酱,葫芦枣装饰~大功告成!!^?^

食材功效信息

馒头的热量221千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺补肾、补充能量、益肾等功效;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、预防癌症、清热解毒等功效;可与辣椒、洋葱、香椿搭配;与茶叶、鹅蛋、兔肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 简单早餐营养美味热量581 千卡
  • 脂肪10.61 克
  • 蛋白质19.56 克
  • 碳水化合物47.72 克
  • 307.1 毫克
  • 94 毫克
  • 3.55 毫克
  • 276 毫克

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