红豆南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
总量 | 438克 | 红豆南瓜羹热量/卡路里612千卡 | |||
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1/3. 把红豆在水里泡4小时,也可以热水泡,好的快点。
2/3. 南瓜切片,放入高压锅的碗中,碗里放红豆,加水没过食材,高压锅响几分钟即口。
3/3. 可以放些蜂蜜,就会甜甜的啦。
红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有治疗高血压、消胀、降血糖等功效;可与南瓜、鲫鱼、糯米搭配;与羊肚、盐、冬瓜相克,同食可能会引起不适;
南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血压、驱蛔虫、预防高血压等功效;可与牛里脊、虾皮、燕麦搭配;与小白菜、荞麦、海鱼相克,同食可能会引起不适;