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红豆南瓜羹

红豆南瓜羹的热量和减肥功效

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红豆南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
红豆553千卡329千卡19.87克0.53克
南瓜59千卡22千卡0.7克0.1克
总量438红豆南瓜羹热量/卡路里612千卡
踢键子 热量612千卡,相当于踢键子122分钟消耗的热量...300

红豆南瓜羹的做法共3个步骤

食材主料/辅料

红豆(适量)、南瓜(适量)、蜂蜜(适量)

1/3. 把红豆在水里泡4小时,也可以热水泡,好的快点。

2/3. 南瓜切片,放入高压锅的碗中,碗里放红豆,加水没过食材,高压锅响几分钟即口。

红豆南瓜羹的做法图解3

3/3. 可以放些蜂蜜,就会甜甜的啦。

食材功效信息

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有治疗高血压、消胀、降血糖等功效;可与南瓜、鲫鱼、糯米搭配;与羊肚、盐、冬瓜相克,同食可能会引起不适;

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血压、驱蛔虫、预防高血压等功效;可与牛里脊、虾皮、燕麦搭配;与小白菜、荞麦、海鱼相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 红豆南瓜羹热量612 千卡
  • 脂肪0.63 克
  • 蛋白质20.57 克
  • 碳水化合物68.2 克
  • 5.8 毫克
  • 82 毫克
  • 5.38 毫克
  • 1399 毫克

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