| 红豆南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 438克 | 红豆南瓜羹热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于踢键子122分钟消耗的热量...300 | |||||
红豆南瓜羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、南瓜（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 把红豆在水里泡4小时，也可以热水泡，好的快点。
2/3. 南瓜切片，放入高压锅的碗中，碗里放红豆，加水没过食材，高压锅响几分钟即口。
3/3. 可以放些蜂蜜，就会甜甜的啦。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、消胀、降血糖等功效；可与南瓜、鲫鱼、糯米搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、驱蛔虫、预防高血压等功效；可与牛里脊、虾皮、燕麦搭配；与小白菜、荞麦、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆南瓜羹热量612 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质20.57 克
- 碳水化合物68.2 克
- 钠5.8 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.38 毫克
- 钾1399 毫克