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墨西哥鸡肉卷饼

墨西哥鸡肉卷饼的热量和减肥功效

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墨西哥鸡肉卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡胸肉213千卡133千卡19.40克0.9克
小黄瓜54千卡15千卡0.8克0.2克
洋葱8千卡40千卡1.1克0.1克
总量543墨西哥鸡肉卷饼热量/卡路里275千卡
有氧拳击操 热量275千卡,相当于有氧拳击操28分钟消耗的热量...600

墨西哥鸡肉卷饼的做法共8个步骤

食材主料/辅料

鸡胸肉(160克)、小黄瓜(1根)、洋葱(20克)、墨西哥饼皮(4片)、A:(适量)、盐(2克)、蛋液(40克)、美式炸鸡粉(60克)、墨西哥辣椒粉(适量)、B:(适量)、沙拉酱:(适量)
墨西哥鸡肉卷饼的做法图解1

1/8. 将洋葱、小黄瓜洗净,切成丝备用。

墨西哥鸡肉卷饼的做法图解2

2/8. 将鸡胸肉洗净,沥干水分,切成丝,放入容器备用。

墨西哥鸡肉卷饼的做法图解3

3/8. 将调味料A全部加入做法2中拌匀腌制10-15分钟。

墨西哥鸡肉卷饼的做法图解4

4/8. 锅中加入半锅油烧热至150度,做法3腌制好的肉放入油锅中煎炸。

墨西哥鸡肉卷饼的做法图解5

5/8. 待鸡肉炸制漂浮在油面时即可捞出沥干油分。

墨西哥鸡肉卷饼的做法图解6

6/8. 平底锅干锅小火预热,放入墨西哥饼皮两面稍微煎10秒后取出。

墨西哥鸡肉卷饼的做法图解7

7/8. 将饼皮摊平,在1/3处挤上沙拉酱。

墨西哥鸡肉卷饼的做法图解8

8/8. 将做法5炸好的鸡胸肉及做法1的小黄瓜丝、洋葱丝依序放入饼皮上方,卷聚成圆锥状即可。

食材功效信息

鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补虚填精、补精填髓、强筋壮骨等功效;可与茼蒿、茶树菇、豇豆搭配;与菊花、李子、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;

小黄瓜的热量15千卡(每100克);具有降低胆固醇、清热利水、生津止渴等功效;可与绿豆芽、木耳菜、鱿鱼搭配;与芥蓝、白菜、橙子相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防高血压、提神、杀菌消炎等功效;可与猪骨、鸡蛋、小米搭配;与黄豆、蜂蜜、河虾相克,同食可能会引起不适;

蛋液的热量144千卡(每100克);具有健脑益智、美容护肤、保护肝脏等功效;可与香椿、生菜、干辣椒搭配;与鹅蛋、甲鱼 、田鸡相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 墨西哥鸡肉卷饼热量275 千卡
  • 脂肪1.2 克
  • 蛋白质21.3 克
  • 碳水化合物14.74 克
  • 43.3 毫克
  • 50 毫克
  • 1.31 毫克
  • 586 毫克

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