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百合南瓜汤

百合南瓜汤的热量和减肥功效

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百合南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
百合60千卡166千卡3.2克0.1克
南瓜110千卡22千卡0.7克0.1克
玉米280千卡196千卡4克1克
枸杞83千卡258千卡13.9克1.5克
总量711百合南瓜汤热量/卡路里533千卡
柔道 热量533千卡,相当于柔道53分钟消耗的热量...600

百合南瓜汤的做法共5个步骤

食材主料/辅料

百合(2个)、南瓜(500克)、玉米(1只)、枸杞(1把)、冰糖(1块)
百合南瓜汤的做法图解1

1/5. 南瓜切块

百合南瓜汤的做法图解2

2/5. 百合洗干净倒入锅中

百合南瓜汤的做法图解3

3/5. 玉米拔下来,玉米粒倒入锅中

百合南瓜汤的做法图解4

4/5. 枸杞个冰糖倒入锅中,加四碗水,煮开

百合南瓜汤的做法图解5

5/5. 焖锅里焖俩小时

食材功效信息

百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润燥、美容养颜、润肺止咳等功效;可与莲藕、核桃、梨搭配;与猪肉、羊肉、火腿相克,同食可能会引起不适;

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防前列腺、护肝、解鸦片毒等功效;可与赤小豆、糙米、芦荟搭配;与大闸蟹、青蟹、基围虾相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有明目、减肥、抗癌等功效;可与草莓、松仁、松子搭配;与红螺、红薯、海螺相克,同食可能会引起不适;

枸杞的热量258千卡(每100克);具有降血糖、补肝、延长寿命等功效;可与决明子、大闸蟹、银耳搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 百合南瓜汤热量533 千卡
  • 脂肪2.7 克
  • 蛋白质21.8 克
  • 碳水化合物131.2 克
  • 260.7 毫克
  • 88 毫克
  • 7.9 毫克
  • 1327 毫克

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