百合南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
总量 | 711克 | 百合南瓜汤热量/卡路里533千卡 | |||
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1/5. 南瓜切块
2/5. 百合洗干净倒入锅中
3/5. 玉米拔下来,玉米粒倒入锅中
4/5. 枸杞个冰糖倒入锅中,加四碗水,煮开
5/5. 焖锅里焖俩小时
百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润燥、美容养颜、润肺止咳等功效;可与莲藕、核桃、梨搭配;与猪肉、羊肉、火腿相克,同食可能会引起不适;
南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防前列腺、护肝、解鸦片毒等功效;可与赤小豆、糙米、芦荟搭配;与大闸蟹、青蟹、基围虾相克,同食可能会引起不适;
玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有明目、减肥、抗癌等功效;可与草莓、松仁、松子搭配;与红螺、红薯、海螺相克,同食可能会引起不适;
枸杞的热量258千卡(每100克);具有降血糖、补肝、延长寿命等功效;可与决明子、大闸蟹、银耳搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;