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一品鲜

一品鲜的热量和减肥功效

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一品鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
皮皮虾375千卡75千卡9克2.3克
白贝305千卡61千卡13.9克0.6克
总量1000一品鲜热量/卡路里680千卡
水中有氧健身操 热量680千卡,相当于水中有氧健身操170分钟消耗的热量...240

一品鲜的做法共8个步骤

食材主料/辅料

海罗非(一条)、皮皮虾(500克)、白贝(500克)、葱(适量)、香菜(200克)、盐(适量)、酱油(适量)、白酒(适量)、姜(适量)、蒜头(适量)
一品鲜的做法图解1

1/8. 所有材料洗净,白贝用水养一会

一品鲜的做法图解2

2/8. 炒锅内放姜和蒜爆香,放鱼稍煎

一品鲜的做法图解3

3/8. 锅内烧开水,将皮皮虾放进锅里煮熟

一品鲜的做法图解4

4/8. 煮熟的皮皮虾铲起待用

一品鲜的做法图解5

5/8. 将白贝放进烧开的水里煮,煮至开口,将有泥巴的或不开口的去掉,其他的捞起冲水洗净待用

一品鲜的做法图解6

6/8. 将皮皮虾和白贝、香菜等放进电火锅里

一品鲜的做法图解7

7/8. 成品图

一品鲜的做法图解8

8/8. 开二档,小火慢慢的将鱼煮熟,一边吃,一边慢火加热,这样的鱼不会老。最好的一点是不沾锅,很适合做这种海鲜锅。吃到差不多的时候放下青菜。

食材功效信息

皮皮虾的热量75千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有通乳汁、抗早衰、补肾壮阳等功效;可与燕麦、藕、丝瓜搭配;与洋葱、西瓜、木瓜相克,同食可能会引起不适;

白贝的热量61千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

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营养信息

  • 一品鲜热量680 千卡
  • 脂肪2.9 克
  • 蛋白质22.9 克
  • 碳水化合物5 克
  • 0 毫克
  • 0 毫克
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