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黑米杂粮包

黑米杂粮包的热量和减肥功效

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黑米杂粮包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
红豆263千卡329千卡19.87克0.53克
紫薯52千卡74千卡2.34克0克
总量150黑米杂粮包热量/卡路里315千卡
太极拳 热量315千卡,相当于太极拳79分钟消耗的热量...240

黑米杂粮包的做法共6个步骤

食材主料/辅料

黑米粉(250克)、红豆(80克)、紫薯(70克)、白糖(50克)
黑米杂粮包的做法图解1

1/6. 把黑米自发粉倒入

黑米杂粮包的做法图解2

2/6. 用水揉成光滑面团

黑米杂粮包的做法图解3

3/6. 把紫薯蒸熟,加白砂糖,混合均匀做馅料

黑米杂粮包的做法图解4

4/6. 待面团发酵好后,捏一团在手心,平摊开来,将紫薯和红豆馅料包入

黑米杂粮包的做法图解5

5/6. 成团入锅蒸

黑米杂粮包的做法图解6

6/6. 20分钟后出锅

食材功效信息

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有消暑、解毒、利小便等功效;可与鸡肉、糯米、薏米搭配;与羊肚、冬瓜、盐相克,同食可能会引起不适;

紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有益气力、通便、促进胃肠蠕动等功效;可与大米、猪排、莲子搭配;与蛋黄、鸡肉、梭子蟹相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 黑米杂粮包热量315 千卡
  • 脂肪0.53 克
  • 蛋白质22.21 克
  • 碳水化合物80.2 克
  • 5 毫克
  • 66 毫克
  • 4.98 毫克
  • 1254 毫克

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