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芥末.香蕉火腿三明治

芥末.香蕉火腿三明治的热量和减肥功效

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芥末.香蕉火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
青瓜20千卡11千卡0.7克0克
香蕉158千卡89千卡1.09克0.33克
总量361芥末.香蕉火腿三明治热量/卡路里178千卡
听音乐 热量178千卡,相当于听音乐178分钟消耗的热量...60

芥末.香蕉火腿三明治的做法共6个步骤

食材主料/辅料

方包(2片)、方形火腿(半个)、青瓜(半个)、香蕉(半个)、沙拉(适量)、芥末(适量)
芥末.香蕉火腿三明治的做法图解1

1/6. 第一步,准备材料,方包火腿沙拉都是最基本的哦~其余的看各位喜好啦,家里有啥用啥~

芥末.香蕉火腿三明治的做法图解2

2/6. 第2步,把方包涂上沙拉,青瓜切片,放方包上面~

芥末.香蕉火腿三明治的做法图解3

3/6. 然后在青瓜上面加上火腿,喜欢吃火腿的可以切厚哦~火腿上的沙拉可涂可不涂~

芥末.香蕉火腿三明治的做法图解4

4/6. 再把香蕉切了,盖火腿上~

芥末.香蕉火腿三明治的做法图解5

5/6. 第3步,在另一片方包涂满沙拉,喜欢吃芥末的,可以在沙拉上涂点芥末~然后把方包盖在香蕉上面~

芥末.香蕉火腿三明治的做法图解6

6/6. 最后,就是成品啦~怎么样,简单叭,只需一层层叠加~涂上沙拉~就可以做好了~

食材功效信息

青瓜的热量11千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热润肺、治疗高血压、解酒毒等功效;可与芝麻、川贝母、国光苹果搭配;与红薯、酸奶、芋头相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 芥末.香蕉火腿三明治热量178 千卡
  • 脂肪0.33 克
  • 蛋白质1.79 克
  • 碳水化合物24.74 克
  • 1 毫克
  • 21 毫克
  • 0.26 毫克
  • 508 毫克

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