芥末.香蕉火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
总量 | 361克 | 芥末.香蕉火腿三明治热量/卡路里178千卡 | |||
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1/6. 第一步,准备材料,方包火腿沙拉都是最基本的哦~其余的看各位喜好啦,家里有啥用啥~
2/6. 第2步,把方包涂上沙拉,青瓜切片,放方包上面~
3/6. 然后在青瓜上面加上火腿,喜欢吃火腿的可以切厚哦~火腿上的沙拉可涂可不涂~
4/6. 再把香蕉切了,盖火腿上~
5/6. 第3步,在另一片方包涂满沙拉,喜欢吃芥末的,可以在沙拉上涂点芥末~然后把方包盖在香蕉上面~
6/6. 最后,就是成品啦~怎么样,简单叭,只需一层层叠加~涂上沙拉~就可以做好了~
青瓜的热量11千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;
香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热润肺、治疗高血压、解酒毒等功效;可与芝麻、川贝母、国光苹果搭配;与红薯、酸奶、芋头相克,同食可能会引起不适;