| 芥末.香蕉火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 361克 | 芥末.香蕉火腿三明治热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于听音乐178分钟消耗的热量...60 | |||||
芥末.香蕉火腿三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
方包（2片）、方形火腿（半个）、青瓜（半个）、香蕉（半个）、沙拉（适量）、芥末（适量）
1/6. 第一步，准备材料，方包火腿沙拉都是最基本的哦～其余的看各位喜好啦，家里有啥用啥～
2/6. 第2步，把方包涂上沙拉，青瓜切片，放方包上面～
3/6. 然后在青瓜上面加上火腿，喜欢吃火腿的可以切厚哦～火腿上的沙拉可涂可不涂～
4/6. 再把香蕉切了，盖火腿上～
5/6. 第3步，在另一片方包涂满沙拉，喜欢吃芥末的，可以在沙拉上涂点芥末～然后把方包盖在香蕉上面～
6/6. 最后，就是成品啦～怎么样，简单叭，只需一层层叠加～涂上沙拉～就可以做好了～
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、治疗高血压、解酒毒等功效；可与芝麻、川贝母、国光苹果搭配；与红薯、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芥末.香蕉火腿三明治热量178 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质1.79 克
- 碳水化合物24.74 克
- 钠1 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾508 毫克