| 银鱼炒土鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鱼 | 克 | 158千卡 | 105千卡 | 17.2克 | 4克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 总量 | 243克 | 银鱼炒土鸡蛋热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于越野滑雪20分钟消耗的热量...840 | |||||
银鱼炒土鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银鱼（150克）、土鸡蛋（4颗）、盐、一点点糖、胡椒粉、生粉、（适量）
1/4. 银鱼、鸡蛋、葱花、
2/4. 盐、糖、胡椒粉、生粉、把鸡蛋打均匀、
3/4. 锅里油烧热、鸡蛋倒下去、不要超太久、要吃嫩的、口感才会滑！
4/4. 出锅喽、好香哦！！
食材功效信息
银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有宜肺、润肺止咳、利水等功效；可与蕨菜、鸡蛋、木耳搭配；与甘草、红枣相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与丝瓜、干贝、小米搭配；与糖精、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银鱼炒土鸡蛋热量286 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质31.6 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克