| 海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 733克 | 海鲜粥热量/卡路里1995千卡 | |||
 热量1995千卡，相当于体能训练399分钟消耗的热量...300 | |||||
海鲜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（大半碗）、鲜虾（20只）、泡发海参（1只）、猪肉（4分之一碗）、小干贝（20颗）、盐（适量）、葱姜蒜粉（适量）
1/1. 先将鲜虾剥壳，去除虾线，放入盐，葱姜蒜粉，拌匀，海参切成小丁。
将半碗大米加入4碗水，放入砂锅中煮开，放入干贝，煮到米粒开花，放入猪肉，煮10分钟，再放入虾仁，煮开后调味，放入适量的盐和葱姜蒜粉，最后放入海参，煮2分钟，就可以开吃了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与锁阳、红薯、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促消化、增强免疫力、防心肌梗死等功效；可与火龙果、枸杞、香菜搭配；与荷兰豆、苦瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、止消渴、补钙等功效；可与西瓜、茄子、菜花搭配；与豆类、茶叶、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜粥热量1995 千卡
- 脂肪36.5 克
- 蛋白质40.3 克
- 碳水化合物81.6 克
- 钠228.7 毫克
- 钙923 毫克
- 铁51.4 毫克
- 钾762 毫克