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海鲜粥

海鲜粥的热量和减肥功效

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海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
鲜虾275千卡93千卡18.6克0.8克
猪肉1067千卡395千卡14.6克30.8克
总量733海鲜粥热量/卡路里1995千卡
体能训练 热量1995千卡,相当于体能训练399分钟消耗的热量...300

海鲜粥的做法共1个步骤

食材主料/辅料

大米(大半碗)、鲜虾(20只)、泡发海参(1只)、猪肉(4分之一碗)、小干贝(20颗)、盐(适量)、葱姜蒜粉(适量)
海鲜粥的做法图解1

1/1. 先将鲜虾剥壳,去除虾线,放入盐,葱姜蒜粉,拌匀,海参切成小丁。
将半碗大米加入4碗水,放入砂锅中煮开,放入干贝,煮到米粒开花,放入猪肉,煮10分钟,再放入虾仁,煮开后调味,放入适量的盐和葱姜蒜粉,最后放入海参,煮2分钟,就可以开吃了。

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补脾、缓解胃痛、益脾胃等功效;可与锁阳、红薯、板栗搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

鲜虾的热量93千卡(每100克);具有促消化、增强免疫力、防心肌梗死等功效;可与火龙果、枸杞、香菜搭配;与荷兰豆、苦瓜、南瓜相克,同食可能会引起不适;

猪肉的热量395千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润燥、止消渴、补钙等功效;可与西瓜、茄子、菜花搭配;与豆类、茶叶、菠菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 海鲜粥热量1995 千卡
  • 脂肪36.5 克
  • 蛋白质40.3 克
  • 碳水化合物81.6 克
  • 228.7 毫克
  • 923 毫克
  • 51.4 毫克
  • 762 毫克

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