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南瓜玉米炖肉

南瓜玉米炖肉的热量和减肥功效

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南瓜玉米炖肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
玉米280千卡196千卡4克1克
南瓜59千卡22千卡0.7克0.1克
五花肉1803千卡508千卡9.27克52.33克
总量768南瓜玉米炖肉热量/卡路里2142千卡
冰上曲棍球 热量2142千卡,相当于冰上曲棍球268分钟消耗的热量...480

南瓜玉米炖肉的做法共4个步骤

食材主料/辅料

玉米(一个)、南瓜(一个)、五花肉(适量)

1/4. 忘了拍照了,,,玉米切块,南瓜切块,肉切块,,,

2/4. 葱和姜切丝,,,爆香,,,

3/4. 爆香后,,放肉煸炒一会,,,放入花椒,,,大料,,,香叶一片,桂皮一点。。再次煸炒

南瓜玉米炖肉的做法图解4

4/4. 放入玉米南瓜,,,放入盐,,,少许糖,倒入水,没过菜,,,炖半个小时,放入味精,收锅

食材功效信息

玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有降血压、抗癌、健脑等功效;可与豌豆、鸽肉、草莓搭配;与红薯、田螺、红螺相克,同食可能会引起不适;

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有保护胃粘膜、预防高血压、解毒杀虫等功效;可与红枣、牛里脊、糙米搭配;与基围虾、明虾、荞麦相克,同食可能会引起不适;

五花肉的热量508千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有利二便、润燥、补肾养血等功效;可与洋葱、山楂、茄子搭配;与鲫鱼、杏仁、甘草相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 南瓜玉米炖肉热量2142 千卡
  • 脂肪53.43 克
  • 蛋白质13.97 克
  • 碳水化合物28.3 克
  • 82.9 毫克
  • 39 毫克
  • 1.97 毫克
  • 574 毫克

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