| 牛奶香芒西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 241克 | 牛奶香芒西米露热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于瑜伽119分钟消耗的热量...150 | |||||
牛奶香芒西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200毫升）、香芒（半个）、西米（适量）
1/4. 西米泡水约30分钟后开始煮，边煮边搅，直到西米只剩中间的一个小白点
2/4. 将煮过的西米过冷水洗尽，之后再加入3-4倍西米量的冷水继续煮西米，直到西米完全透明，煮的过程依然边煮边搅
3/4. 将煮好的西米捞出放入牛奶当中（其实椰奶口感更加，但是今天家中没有了，牛奶代替下）
4/4. 放入切好的芒果丁后，香甜可口的西米露就做好啦!夏季冰镇之后口感更佳
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治疗便秘、防治近视等功效；可与草莓、甘蔗、黑豆搭配；与杨梅、菜花、韭菜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 牛奶香芒西米露热量297 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.21 克
- 碳水化合物34.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克