| 西红柿土豆咸笋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 西红柿土豆咸笋汤热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于手工活28分钟消耗的热量...90 | |||||
西红柿土豆咸笋汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、小土豆（1个）、鲜竹笋（半个）、盐（适量）
1/4. 首先，西红柿放在热水烫到皮开始推脱，然后手动把西红柿皮拨开，切个一块块，备用
2/4. 小土豆切个一条条，不要太厚，用清水洗一下，用盐水斟它十多分钟，备用
3/4. 煲一锅热水，水滚后把切好的西红柿导入去，土豆丝用清水过一下，倒入锅中，最后就把切好的竹笋倒入去，滚到水开始变西红柿色就行了，那时候加盐
4/4. 最后一步，找个漂亮的碗子，上菜
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、护肤、防癌等功效；可与蜂蜜、芥蓝、豆腐搭配；与胡萝卜、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿土豆咸笋汤热量42 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克