| 海鲜恋上香草-罗勒炒花蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 310千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 总量 | 529克 | 海鲜恋上香草-罗勒炒花蛤热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于高抬腿51分钟消耗的热量...480 | |||||
海鲜恋上香草-罗勒炒花蛤的做法共14个步骤
食材主料/辅料
花蛤（500克）、罗勒（一小把）、李锦记蚝油（适量）、香油（适量）、白胡椒（适量）、生姜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）
1/14. 新鲜的罗勒
2/14. 败回的花哈，用盐顺时针抓洗
3/14. 加水再次抓洗
4/14. 抓洗三遍，花蛤的外壳非常干净
5/14. 蒜切片
6/14. 葱、姜末
7/14. 暴香生姜、葱、蒜倒入花蛤
8/14. 翻炒均匀，盖上锅盖焖煮
9/14. 锅里已经出汁，倒入蚝油
10/14. 焖煮至花蛤开口
11/14. 放入罗勒盖上锅盖，焖两分钟至罗勒味道散发
12/14. 放入香油、胡椒即可出锅
13/14. 做为一个吃货，自打接触到香草后，就欲罢不能，经常尝试着香草与不同食材的搭配，难怪有高手说过“顶级的吃货是不用任何调味料滴，香草是不可或缺滴”，我正向着顶级吃货迈进哈
14/14. 多余的汤汁拌米饭一级棒哦
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚散结、软坚、利小便等功效；可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配；与水芹菜、田螺、大豆相克，同食可能会引起不适；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有活血祛瘀、养颜护肤、治疗粉刺等功效；
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营养信息
- 海鲜恋上香草-罗勒炒花蛤热量409 千卡
- 脂肪13.7 克
- 蛋白质15.86 克
- 碳水化合物72.08 克
- 钠477.7 毫克
- 钙815 毫克
- 铁30.61 毫克
- 钾803 毫克