| 香肠肉酱焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 468克 | 香肠肉酱焗饭热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡，相当于雪地摩托184分钟消耗的热量...210 | |||||
香肠肉酱焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香肠（半根）、洋葱（半个）、番茄（一个）、意大利肉酱（2勺）、芝士（多点更好）
1/4. 洋葱，香肠，番茄切丁
2/4. 放入油锅炒，加肉酱，后放水，煮到酱汁稠一些～
3/4. 放入剩饭～一起搅拌～让米饭裹上酱汁
4/4. 后盛出，在上面放上芝士，多放点～放微波炉高火微两分钟～出锅～
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌、促进消化等功效；可与鸡蛋、羊肉、苦瓜搭配；与河虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、美容、养阴凉血等功效；可与芹菜、西葫芦、鸡蛋搭配；与桂鱼 、冰棍、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠肉酱焗饭热量643 千卡
- 脂肪41 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物24.54 克
- 钠2318.2 毫克
- 钙47 毫克
- 铁6.41 毫克
- 钾762 毫克