| 莲藕玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 475克 | 莲藕玉米排骨汤热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡，相当于写字697分钟消耗的热量...108 | |||||
莲藕玉米排骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（2根）、莲藕（1节）、玉米（一块）、红枣（2颗）、姜（3片）、小葱（1棵）、盐（适量）
1/5. 排骨洗干净，焯水，沥干水分待用！
2/5. 莲藕处理干净，切滚刀，待用。
3/5. 准备玉米，姜片，小葱。
4/5. 1先放入排骨，姜片，小葱炖会儿。2再放入莲藕，玉米，大火烧开后转小火慢炖。
5/5. 出锅时放入适量盐，味道很鲜美。带点淡淡的甜味，孩子很爱喝！
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、解热毒、滋阴等功效；可与蘑菇、红薯、白菜搭配；与鲫鱼、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕玉米排骨汤热量1254 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠44.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾274 毫克