| 芋圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 725克 | 芋圆热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于改建房屋92分钟消耗的热量...330 | |||||
芋圆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、南瓜（200克）、紫薯（1个）、木薯粉（500克）
1/3. 南瓜切块红薯放下一层入蒸锅
2/3. 南瓜蒸好后水分多把多余的水分倒出来可以，然后南瓜碾碎最好能机器打一下，加入木薯粉至不粘手。就可以搓圆或是切丁都可以，紫薯比较干少许加点牛奶或水，我是把红薯加在里面就没加水了，但颜色就没那么好看了
3/3. 成品图，非常简单吧
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、提高免疫力、抗癌等功效；可与莲子、排骨、糙米搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肝、消炎止痛等功效；可与红豆、赤小豆、枣（鲜）搭配；与羊骨、大花蟹 、青蟹相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、瘦身等功效；可与芹菜、大米、牛奶搭配；与柿子、燕麦、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芋圆热量508 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4.14 克
- 碳水化合物47.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克