| 浓汤宝土豆排骨焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 876克 | 浓汤宝土豆排骨焖饭热量/卡路里1518千卡 | |||
 热量1518千卡，相当于开车759分钟消耗的热量...120 | |||||
浓汤宝土豆排骨焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（1斤）、土豆（2个）、胡萝卜（1根）、大葱（1根）、姜（少量）、浓汤宝（一块）、大蒜（适量）
1/6. 先把排骨放进电饭锅里煮半个小时，煮排骨期间把所有材料切好。
2/6. 把排骨跟汤分开，汤留着等下用，
3/6. 冷油锅，直接用电饭锅也可以，把排骨炸至两面金黄，盛出来备用，锅里剩下的油把切好的土豆跟胡萝卜也放进去炒几分钟，盛出来。
4/6. 放油，把姜葱蒜放进去爆炒出香味，把排骨土豆放进去翻炒均匀，放生抽老抽上色，然后把所有材料都放进电饭锅内
5/6. 这是就是关键步骤了，记着别放清水哟，把之前留下的排骨汤放进去，不要太多也不要太少，刚好盖过材料就好。放一块浓汤宝进去。
6/6. 最后一步，按下煮饭键，汤汁收完就可以享受美味了
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、补肾气、补虚等功效；可与海带、丝瓜、红薯搭配；与杏仁、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容养颜、健脾等功效；可与醋、黄瓜、牛里脊搭配；与柿子、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、促进消化等功效；可与莴笋、黄豆、鲈鱼搭配；与柚子、白萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浓汤宝土豆排骨焖饭热量1518 千卡
- 脂肪20.8 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物27.7 克
- 钠47.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾616 毫克