| 土豆的华丽变身-外酥里软超级美味的夹心土豆球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 520克 | 土豆的华丽变身-外酥里软超级美味的夹心土豆球热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡，相当于回力球65分钟消耗的热量...720 | |||||
土豆的华丽变身-外酥里软超级美味的夹心土豆球的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土豆（6个）、地瓜粉（适量）、糖粉（100克）、芝士（可有可无 增加种类）、面包糠（适量）、牛奶（15克）、豆沙（可有可无 为了增加种类）
1/11. 土豆上锅蒸，因为太小了，所以懒得打皮，大概蒸20-25分钟左右
2/11. 蒸好的土豆马上浸到冷水中，就很容易去掉外面的皮
3/11. 剥好的土豆
4/11. 土豆压成泥，放入糖粉和牛奶
5/11. 搅拌均匀后，加入地瓜粉，地瓜粉的量要自己掌握，直到土豆泥变干，不粘手就可以了
6/11. 软硬状态大概是这样子的
7/11. 把芝士切成小块，然后里面包如入芝士，团成圆
8/11. 也可以放豆沙馅，板栗馅，芝麻陷，或者块状巧克力，都特别的好吃
9/11. 把团好的土豆泥蘸上面包糠，如果表面有点干就沾点水
10/11. 然后放入锅内炸道到金黄色
11/11. 这样美味就出锅了，吃的时候可以加一些炼乳
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、抗衰老、健脾等功效；可与黄瓜、豆角、醋搭配；与圣女果、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆的华丽变身-外酥里软超级美味的夹心土豆球热量778 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物69.9 克
- 钠26.2 毫克
- 钙50 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾481 毫克