| 营养早餐西多士超详版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 460克 | 营养早餐西多士超详版热量/卡路里993千卡 | |||
 热量993千卡，相当于粉刷331分钟消耗的热量...180 | |||||
营养早餐西多士超详版的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 先来一张原材料全家福
2/13. 面包中间掏空，边不要留的太薄
3/13. 在一面抹上果酱，什么口味因人而异，最好是酸甜口的，一定是一面哦。
4/13. 煎几篇火腿，切的薄一些，用油煎的脆脆的，2片就够，剩下的可以吃
5/13. 面包入锅，一定要平底的，记住中间放一点油，四边不要粘油否则会很难吃油腻腻的不脆了。
6/13. 中间打一个鸡蛋，用中小火，喜欢吃糖心蛋的朋友就放着就好，不爱吃的请看下一步。
7/13. 可以把蛋打散，因为是下面受热所以会一层层熟，慢慢滑动
8/13. 差不多时放入煎好的火腿
9/13. 放入芝士，原谅我芝士放的时间有点长不完整了。等到芝士有点融化后，迅速翻个，1秒之后翻回来，一定要快，很容易糊。
10/13. 盖上面包片，有果酱那面朝下
11/13. 把面包微微煎脆
12/13. 配上牛奶，土豆片，培根，一顿完美的西餐早餐就做好了。
13/13. 口感丰富，各种味道巧妙的结合在一起，营养价值极高，中间软糯外皮酥脆，香气四溢，您还不心动么，快来尝试一下吧！
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、补虚损、和血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与玉米、小米、干辣椒搭配；与消炎片、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、保护眼睛、促进胃肠蠕动等功效；与羊骨、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与冬瓜、洋葱、蘑菇搭配；与香菜、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐西多士超详版热量993 千卡
- 脂肪47.1 克
- 蛋白质57.75 克
- 碳水化合物43.58 克
- 钠1897 毫克
- 钙914 毫克
- 铁7.45 毫克
- 钾569 毫克