| 芝士鸡肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 482克 | 芝士鸡肉卷热量/卡路里827千卡 | |||
 热量827千卡，相当于冲浪459分钟消耗的热量...108 | |||||
芝士鸡肉卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（适量）、火腿（适量）、芝士（适量）、盐（适量）、鸡蛋（适量）、生粉（适量）、黑胡椒（适量）、海盐（适量）
1/8. 鸡胸脯肉切成薄片
2/8. 火腿切薄片
3/8. 芝士一切为二
4/8. 把鸡肉放下面，中间放火腿，上面放芝士，卷起。
5/8. 把鸡肉卷沾生粉
6/8. 鸡蛋放盐，打散，把沾过生粉的鸡肉卷沾鸡蛋。
7/8. 锅放油，加一勺黄油，提香。把鸡肉卷放入锅中两面煎黄，注意小火。
8/8. 最后撒上黑胡椒和海盐。因为外面有鸡蛋所以是金黄色的，好吃极了！
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补虚损、补精填髓等功效；可与冬瓜、松子、冬虫夏草搭配；与海虾、菊花、狗肾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与紫菜、蘑菇、萝卜搭配；与鲫鱼、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进代谢、促进胃肠蠕动等功效；与羊肉、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士鸡肉卷热量827 千卡
- 脂肪37.17 克
- 蛋白质70.54 克
- 碳水化合物13.64 克
- 钠1799.6 毫克
- 钙812 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾681 毫克