| 雪蛤雪燕桃胶银耳养颜美容羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪蛤 | 克 | 8千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 桃胶 | 克 | 14千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 银耳 | 克 | 10千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 3千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 皂角米 | 克 | 14千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 薏仁 | 克 | 36千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 246克 | 雪蛤雪燕桃胶银耳养颜美容羹热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于包装礼物206分钟消耗的热量...90 | |||||
雪蛤雪燕桃胶银耳养颜美容羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
雪蛤（5克）、雪燕（5克）、桃胶（8克）、银耳（5克）、莲子（3克）、大枣（5个）、枸杞（与你的年龄一样多的数量）、皂角米（5克）、薏仁（10克）、冰糖水（适量）
1/2. 要把雪蛤，雪燕，皂角米，银耳，桃胶，薏仁都提前一晚泡发，期间雪蛤要放姜丝去除腥味并且换几次水，雪燕和桃胶我是放一块泡的，桃胶要挑出杂质
2/2. 接下来就是先把难熟的食材入锅煮，水多放点，要超出食材三横指的刻度。我是先放银耳，薏仁，莲子，桃胶，大火烧开后小火三十至四十分钟看银耳出胶后再放剩下的雪蛤，雪燕，红枣，枸杞煮开后放适量冰糖水小火十分钟即可（因为雪蛤雪燕很快就能煮熟所以我最后才放的），吃的时候我还撒了点蔓越莓干搭配，酸甜可口很赞哈
食材功效信息
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、降血压、补虚损等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、抗衰老、清热等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、提神、强心等功效；可与梨、哈密瓜、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、益肾涩精、益肾涩清等功效；可与榛子、白果、黑米搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、增强肌力、可补气养血等功效；可与小麦、乌鸡、栗子搭配；与牛奶、玄参、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪蛤雪燕桃胶银耳养颜美容羹热量309 千卡
- 脂肪10.88 克
- 蛋白质51.15 克
- 碳水化合物374.21 克
- 钠541.8 毫克
- 钙259 毫克
- 铁14.53 毫克
- 钾3055 毫克