| 焗虾蝴蝶面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蝴蝶面 | 克 | 446千卡 | 330千卡 | 8克 | 2克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 699克 | 焗虾蝴蝶面热量/卡路里807千卡 | |||
 热量807千卡，相当于上下蹲202分钟消耗的热量...240 | |||||
焗虾蝴蝶面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蝴蝶面（看自己吃多少啦）、鲜虾（8只）、洋葱（少许）、西兰花（适量）、盐（少许）、黑胡椒粉（少许）、牛奶（适量）、蒜头（三瓣）、百吉福芝士（三片）、橄榄油（适量）
1/2. 准备工作：蒜头切碎。百吉福芝士也切碎。西兰花洗干净切小小朵。洋葱切小块。鲜虾洗净去壳，要留尾巴噢。2、烧水，放点盐和橄榄油，烧开以后放蝴蝶面、西兰花煮2-3分钟。感觉熟了就行了。捞出来过凉水。3、架锅，开小火，放少许橄榄油。六成热的时候放蒜头碎炒香，然后加洋葱一起翻炒。香味出来后放鲜虾一起炒。（怕腥的童鞋，在这里可以放点白葡萄酒啦）4、虾变色以后倒入蝴蝶面一起翻炒，加入牛奶一起翻炒（牛奶淹底就可以）。5、继续翻炒，把汤汁炒浓。6、加入少许黑胡椒粉和盐调下味（小红花很重口味的放了点白糖，味道也不差）。7、将炒过的蝴蝶面盛进盒子里。放上西兰花，撒上刚刚切的芝士碎。送进微波炉。high档3分钟就OK了！不输店里的噢。
2/2. 这就是我用的芝士片啦。很方便的啦。
食材功效信息
蝴蝶面的热量330千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、止渴、养心等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性欲、提高性功能、降血压等功效；可与豆苗、丝瓜、韭菜花搭配；与西红柿、南瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、延缓衰老、祛痰利尿等功效；可与鸡蛋、小米、羊排搭配；与虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗癌、减肥等功效；可与枸杞、平菇、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 焗虾蝴蝶面热量807 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物87.77 克
- 钠192.2 毫克
- 钙157 毫克
- 铁2.61 毫克
- 钾589 毫克