| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 462千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 524克 | 杨枝甘露热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于吹号角328分钟消耗的热量...120 | |||||
杨枝甘露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（2斤左右（去核去皮1.5斤左右））、红西柚（二到三片（根据个人喜好可适当增减））、小西米（二把（手抓的量，可以根据个人喜好增减））、椰汁（200克）、炼乳（一勺（也可不加））
1/3. 烧一锅水等水开后放入小西米，要注意搅拌一下，不要沾底就可以，等烧到西米变成带白点的透明状，关火闷至完全透明，然后把水过滤掉，西米留着备用！
2/3. 在烧西米的过程中，可以将红西柚剥好，一定要把经络剥干净哦！芒果去核切丁（留最好看的做最后的点缀，其余都榨成芒果泥）备用！
3/3. 椰浆可以直接使用或者加热后放凉再用，将椰浆、芒果泥、西米混合搅拌均匀，加入红西柚、芒果丁装饰即可！（喜欢奶味重的可以多加椰浆，喜欢甜一点的可以加点炼乳）
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解渴祛暑、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 杨枝甘露热量656 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质4.82 克
- 碳水化合物23.48 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克