| 空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 空心菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于弹风琴20分钟消耗的热量...150 | |||||
空心菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
空心菜（250克）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、蒜头（适量）
1/3. 空心菜做好洗净和采摘掉老叶处理，洗净就ok了。自家种的蔬菜都是绿色蔬菜。
2/3. 起油锅，热锅冷油放入拍碎的大蒜爆香，放入空心菜快速翻炒，不用加水因为刚洗过有水分加入盐，鸡精
3/3. 出锅装盘，碧绿，嫩滑爽口的绿色蔬菜就可以上餐桌了，简单吧！
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、防癌、清热凉血等功效；可与橄榄菜、彩椒、尖椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 空心菜热量50 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克