| 紫薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 紫薯米糊热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于买东西272分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（一小满量杯）、紫薯（一小个）、白糖（半勺）、杏仁（两颗）
1/4. 一满杯大米(我用的是搅拌机上的小杯)，用凉白开泡三小时以上(为了方便我泡了一夜)。
2/4. 紫薯削皮切成小块用凉白开浸三小时(同大米浸泡时间)。
3/4. 浸泡好后，加糖和杏仁一起倒入搅拌机搅拌均匀细腻。
4/4. 放入锅中煮开后，就开以开动了～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、养胃、益脾胃等功效；可与黑豆、枇杷、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、益气力、抗衰老等功效；可与米面、排骨、猪小排搭配；与蛋黄、玉米、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯米糊热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克