| 香喷喷的微波炉蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲢鱼 | 克 | 931千卡 | 104千卡 | 17.8克 | 3.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 993克 | 香喷喷的微波炉蒸鱼热量/卡路里1564千卡 | |||
 热量1564千卡，相当于吹小号626分钟消耗的热量...150 | |||||
香喷喷的微波炉蒸鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲢鱼（一条）、盐（适量）、葱（适量）、蒸鱼豉油（适量）、食用油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 请卖鱼的叔叔阿姨将鱼清理好！
2/6. 沥干水分，可以举起鱼甩几下，然后用盐涂抹全身，顺便给它做个按摩，包括头里面哦(⊙o⊙)哦。
3/6. 之后用姜涂抹全身，再在鱼肚子里塞进葱姜蒜，再次拿起，甩一甩，放好，最好每条刀缝都有一根葱。等十分钟让它入味。
4/6. 用保鲜膜连盘子不透气包好，进微波炉中高火七分钟。
5/6. 在过六分钟左右的时候，开火热油。等微波炉停的时候，揭开保鲜膜，浇上蒸鱼豉油，淋上热好的油。
6/6. 啦啦啦，做好啦！！！
食材功效信息
鲢鱼的热量104千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有祛除脾胃寒气、暖胃补气、温中益气等功效；可与白萝卜、豆腐、赤小豆搭配；与西红柿、甘草相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、除脂美容、清污解毒等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有降低胆固醇、提鲜、止痒消肿等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、血管硬化、肝胆病等功效；
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营养信息
- 香喷喷的微波炉蒸鱼热量1564 千卡
- 脂肪103.58 克
- 蛋白质22.23 克
- 碳水化合物20.43 克
- 钠15778.5 毫克
- 钙117 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾439 毫克