| 南瓜银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 阿胶蜜枣 | 克 | 321千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 143克 | 南瓜银耳汤热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于骑自行车51分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜银耳汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜750g（适量）、银耳（一小把）、阿胶蜜枣（6颗）、红糖（1勺）
1/5. 南瓜去皮去瓤，切大块
2/5. 银耳泡发
3/5. 南瓜银耳同放锅中加冷水熬
4/5. 大火烧开后小火熬半小时加入红枣
5/5. 待三种主料熬至软烂盛入碗中加入红糖
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、提神、嫩肤等功效；可与枸杞、猪腰、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
阿胶蜜枣的热量321千卡（每100克）；具有滋补、益智健脑、增强食欲等功效；可与乌鸡、花生、山药搭配；与玄参、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜银耳汤热量407 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物151.7 克
- 钠107.2 毫克
- 钙95 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾1872 毫克