| 养生小米地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 607克 | 养生小米地瓜粥热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡，相当于对面舞253分钟消耗的热量...270 | |||||
养生小米地瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
地瓜（1小个）、大米（1小碗）、小米（1小碗）、小苏打（1小勺）
1/4. 一个小地瓜，大约成人手掌大小，刨皮，切小块
2/4. 大米，小米1：1，淘洗干净
3/4. 把大米，小米和地瓜放入砂锅，加水，水可以多加一点，我一般加5杯约1500ml水
4/4. 砂锅先用小火加热锅体，然后大火烧开，小火慢炖约1个半小时，就好啦
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、治疗高血压、降血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、润肠通便、促消化等功效；可与绿豆、黑豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与红糖、红枣、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生小米地瓜粥热量1138 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物168.1 克
- 钠81.2 毫克
- 钙909 毫克
- 铁52.8 毫克
- 钾757 毫克