| 地瓜燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 448克 | 地瓜燕麦粥热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于摆桌子218分钟消耗的热量...150 | |||||
地瓜燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
地瓜（随自己需要）、燕麦片（随意）、冰糖（酌情）
1/5. 选取所需地瓜，蒸熟至能用筷子轻松扎穿。
2/5. 用勺子碾碎并与燕麦片混合搅拌，充分较佳，也可留大块，食用起来口感更特别。
3/5. 加入凉白开，稍没过即可。加入一小块冰糖。
4/5. 微波炉中高火，3分钟即可。
5/5. 完成！美味健康～
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、生津止渴、降血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强体力、预防糖尿病、缓解压力等功效；可与虾、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜燕麦粥热量546 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质13.77 克
- 碳水化合物84.95 克
- 钠74.9 毫克
- 钙725 毫克
- 铁51.45 毫克
- 钾508 毫克