| 桂圆红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 405克 | 桂圆红枣银耳汤热量/卡路里1087千卡 | |||
 热量1087千卡，相当于越野滑雪78分钟消耗的热量...840 | |||||
桂圆红枣银耳汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
桂圆（适量）、红枣（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/5. 红枣去核洗净。桂圆去壳洗净。
2/5. 银耳用水泡发变大，在去掉根部，摘洗干净后，再用手撕成小片状。
3/5. 锅内放入洗净的银耳，红枣，桂圆。加水煮。和煮稀饭一样小火慢煮。(我用电压力锅直接按键八宝粥浓郁功能)煮好后关火不要开盖在焖一会，自然温热再吃。
4/5. 煮的时候在加点冰糖进去。(煮熟加也行，加红糖也可以)
5/5. 最后盛入碗里。
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有眩晕、补血、健脑安神等功效；可与大米、橘子、松子搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、抑制癌细胞、防治心血管病等功效；可与木瓜、栗子、大葱搭配；与胡萝卜、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补脑、强心等功效；可与山药、鸡蛋、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺止咳、养阴生津等功效；可与鸭梨、莼菜、石榴搭配；
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营养信息
- 桂圆红枣银耳汤热量1087 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物251 克
- 钠94.9 毫克
- 钙129 毫克
- 铁8 毫克
- 钾2361 毫克