| 早晨的营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1311千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 575克 | 早晨的营养早餐热量/卡路里1340千卡 | |||
 热量1340千卡，相当于高抬腿134分钟消耗的热量...600 | |||||
早晨的营养早餐的做法共12个步骤
食材主料/辅料
肥瘦猪肉（适量）、娃娃菜（适量）、盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）
1/12. 切块的肥肉煸出油，这样，肥肉吃起来会很Q并且不油腻
2/12. 煸出油后，就用肥肉煸出的油，不用再另倒油了，放入瘦肉，翻炒
3/12. 翻炒途中，放入蒜和姜，以及料酒，继续翻炒
4/12. 然后，放入适量盐和酱油，翻炒
5/12. 放入菜梗
6/12. 炒至菜梗三分熟的时候，倒入少量料酒，继续翻炒，五六分熟的时候，放入适量盐，炒匀
7/12. 然后，放入菜叶
8/12. 翻炒至菜叶五六分熟
9/12. 倒入适量的水，盖上锅盖煮开
10/12. 最后，放入米饭，米饭的量，就是自己平时吃的量
11/12. 放入米饭后，盖上锅盖煮一分钟左右，就可以了
12/12. 这就是成品，鸡蛋是自己后面单独炒的
食材功效信息
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有滋阴润燥、滋肝阴、生津液等功效；可与银耳、莲藕、南瓜搭配；与田螺、红螺、海虾相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早晨的营养早餐热量1340 千卡
- 脂肪37.9 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物10.5 克
- 钠307.5 毫克
- 钙93 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾729 毫克