| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 三明治热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于脱衣服98分钟消耗的热量...120 | |||||
三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包片（2片）、百吉福芝士一片（适量）、鸡蛋（一个）、火腿（2片）、西红柿片（1）、酸黄瓜（2小根）、蛋黄酱（适量）
1/3. 准本好材料，鸡蛋小火煎熟，火腿，酸黄瓜，西红柿切片
2/3. 把芝士等切好的材料摆在面包切片上
3/3. 丰富营养的三明治做好啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、预防癌症等功效；可与百合、干辣椒、紫菜搭配；与雪莲果、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与南瓜、大蒜、白菜搭配；与田螺、香菜、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克