| 以爱为名的早餐-百吉福创意芝士早餐菜谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | 以爱为名的早餐-百吉福创意芝士早餐菜谱热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于赛艇27分钟消耗的热量...720 | |||||
以爱为名的早餐-百吉福创意芝士早餐菜谱的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、鸡蛋（一个）、百吉福芝士（根据喜好）、蓝莓酱（根据喜好）、胡椒粉（少许）、面粉（少许）、盐（少许）
1/8. 将土豆去皮刨成粗丝
2/8. 备好要用的：百吉福芝士+鸡蛋+胡椒粉+盐+面粉
3/8. 将鸡蛋与少于面粉加入土豆丝中，搅拌均匀
PS：面粉多少根据个人喜欢的软糯调整
4/8. 拌均匀以后加入胡椒粉&盐继续搅拌，
平底锅倒入橄榄油热好，下锅摊平，煎得土豆不松动了即可反面继续煎
PS：胡椒粉也可根据个人对胡椒粉的接受程度加减
5/8. 出锅后切成小片抹上蓝莓酱
6/8. 加上百吉福芝士，然后再盖一层土豆饼，类似汉堡上下，中间夹料
PS：为什么说芝士根据喜欢，因为有的人喜欢双层芝士
7/8. 土豆的热气瞬间融化了百吉福芝士，有没有一种爆浆的感觉
8/8. 再来个侧脸~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾利湿、美容等功效；可与牛里脊、牛肉、豇豆搭配；与香雀、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、银鱼、辣椒搭配；与鹅、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 以爱为名的早餐-百吉福创意芝士早餐菜谱热量324 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物17.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克