| 青瓜胡萝卜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 1千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 21千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 60克 | 青瓜胡萝卜粥热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于桑拿36分钟消耗的热量...240 | |||||
青瓜胡萝卜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青瓜（10克）、胡萝卜（10克）、火腿肠（10克）、大米（30克）、盐（一勺）、香葱（少许）
1/1. 先将米洗净，按1/5的比例加水，用中火熬；取黄瓜，胡萝卜和火腿肠，切丁，洗净；等米熬至七成熟，放入切好的丁，放一勺盐，如果有点稠，可放少许清水也可适量放点小苏打，然后用小火慢熬，直至可以食用，出锅时放入香葱，即可。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、抗癌等功效；可与西兰花、狗肉、莴笋搭配；与白酒、白萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润燥、止消渴等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、中和胃酸、益脾胃等功效；可与白果、猕猴桃、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜胡萝卜粥热量143 千卡
- 脂肪15.5 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物104 克
- 钠777.2 毫克
- 钙875 毫克
- 铁52 毫克
- 钾752 毫克