| 三分钟三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 376克 | 三分钟三明治热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于种草255分钟消耗的热量...150 | |||||
三分钟三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包（两片）、奶酪（一片）、鸡蛋（一枚）、盐（少许）
1/3. 用杯子盖弄出一个圆 为了下一步放鸡蛋另外一片面包上放奶酪
2/3. 叠起来打入一个鸡蛋
3/3. 放入烤箱之前撒少许盐 然后放入烤箱190度大概10分钟 就好啦～
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、润肺补肾、益精气等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、保护眼睛、增强活力等功效；与莴笋、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与小米、荠菜、桂圆肉搭配；与豆浆、田鸡、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三分钟三明治热量638 千卡
- 脂肪23 克
- 蛋白质24.75 克
- 碳水化合物36.38 克
- 钠444.4 毫克
- 钙290 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾490 毫克