| 银耳咖啡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 26千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 45克 | 银耳咖啡热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于乘双连雪橇23分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳咖啡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干银耳（10克）、冰糖（30克）、醇品咖啡（1袋）、枸杞（5克）、开水（150毫升）
1/7. 干银耳用温水浸泡涨发。
2/7. 浸泡好的银耳洗净，沥水。
3/7. 将银耳放入煮锅中，加入适量水，大火煮开，换小火炖煮20分钟。
4/7. 加入枸杞、冰糖，继续炖煮5分钟。
5/7. 将煮好的银耳装入咖啡杯中。
6/7. 将咖啡放入大杯中，用开水冲泡好。
7/7. 将冲泡好的咖啡加入步骤5的咖啡杯中，搅匀即可。
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、补中益气等功效；可与银耳、香蕉、白果搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、滋肾、养血等功效；可与银耳、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳咖啡热量158 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物230.7 克
- 钠336.9 毫克
- 钙119 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾2023 毫克