| 金耳百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 10克 | 金耳百合羹热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于打猎5分钟消耗的热量...300 | |||||
金耳百合羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干金耳（30克）、鲜百合（50克）、枸杞（10克）、冰糖（50克）
1/7. 将金耳洗净，用温水泡发。
2/7. 泡发好去除杂质，洗净撕成小片，沥干水。
3/7. 鲜百合洗净掰成瓣，枸杞洗净。
4/7. 砂锅中放适量水加入金耳。
5/7. 中火煮至金耳粘稠时加入百合煮5分钟。
6/7. 加入枸杞煮5分钟。
7/7. 再加入冰糖，煮至冰糖融化即可。
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、益精明目、滋肾等功效；可与银耳、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金耳百合羹热量26 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克