| Hello Kitty 咖喱土豆牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 601克 | Hello Kitty 咖喱土豆牛肉热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于瘦身操87分钟消耗的热量...354 | |||||
Hello Kitty 咖喱土豆牛肉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
牛肉（200克）、土豆（1个）、胡萝卜（1条）、鸡蛋清（1个）、淀粉（适量）、番茄酱（适量）、油咖喱（适量）、橄榄油（适量）、盐 糖 鸡精（少许）
1/11. 食材
2/11. 烧咖喱菜最重要的材料-油咖喱。当然用咖喱粉或咖喱块也是可以的!
3/11. 橄榄油比较健康!也可以用其他油代替!
4/11. 番茄酱用于画Hello Kitty 脸上各部分的!当然也可以用其他代替比如:海苔 火腿肠等。
5/11. 压饭团的磨具!
6/11. 胡萝卜 土豆切小块入锅待水煮开捞出。
7/11. 牛肉事先用鸡蛋清 淀粉 料酒 调味料腌制一会后下油锅爆炒。
8/11. 将牛肉与土豆胡萝卜翻炒后加入开水大火烧10-15分钟就可以，然后加入咖喱和适量调味料。
9/11. 装盘待用!
10/11. 饭磨里加入适量饭压制成型!
11/11. 用番茄酱画Hello Kitty脸上各部分，最后淋上咖喱大功告成!
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、强健筋骨、补虚养血等功效；可与水芹菜、菜花、草菇搭配；与韭菜、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、宽肠通便、益气等功效；可与醋、黄瓜、豆角搭配；与香蕉、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、增加食欲等功效；可与菠菜、黄豆、鳕鱼搭配；与西红柿、冬虫夏草、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Hello Kitty 咖喱土豆牛肉热量514 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质30.47 克
- 碳水化合物26.2 克
- 钠51.3 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3 毫克
- 钾664 毫克