| 清蒸罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 385千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 500克 | 清蒸罗非鱼热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于芭蕾舞80分钟消耗的热量...288 | |||||
清蒸罗非鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（500克）、酸梅、豆腐乳（1个）、姜、盐、白糖、料酒、香油（少许）、香菜、葱头（少许）
1/3. 把杀好的罗非鱼洗净，沥干水分。姜切丝、酸梅葱头放入鱼肚里。
2/3. 豆腐乳捣烂、加入盐、白糖、料酒拌匀。涂抹在鱼身上，放入盘里腌制5分钟。
3/3. 把腌制好的鱼放入放入锅中，清水蒸10分钟，即可出锅。把香菜切成一小段洒在鱼上，最后淋上加入过的食用油、香油、生抽。即可食用
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有壮骨、降血压、提高免疫力等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
