| 蕃茄炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 547克 | 蕃茄炒菜花热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于椭圆运动机11分钟消耗的热量...600 | |||||
蕃茄炒菜花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、西红柿（适量）、白糖（少许）、药（适量）、酱油（一点点）、大蒜（适量）
1/8. 菜花洗净，弄成小块。
2/8. 西红柿切成小块。越小越好。
3/8. 蒜。切成片。
4/8. 水烧开，将菜花放入。焯两分钟。捞出备用。
5/8. 锅内倒入少许油。将蒜倒入。出香味。
6/8. 倒入西红柿。翻炒。
7/8. 差不多称酱状。加入一勺白糖，一勺酱油或生抽。
8/8. 倒入焯好的菜花。翻炒。至菜花上沾满西红柿汁。加盐出锅！
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾强身、清热解渴、防癌等功效；可与圣女果、牛肉酱、芹菜搭配；与香椿、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、促消化、清热解毒等功效；可与菜花、鲫鱼、三文鱼搭配；与黄瓜、鱼肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕃茄炒菜花热量107 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物6.71 克
- 钠20 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾342 毫克