| 简易电饭锅炖鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 323克 | 简易电饭锅炖鸡汤热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于干农活67分钟消耗的热量...480 | |||||
简易电饭锅炖鸡汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、红枣（适量）、蜜枣（一个）、姜片（3-4块）、莲子（适量）、无花果（3个）、料酒（适量）
1/7. 准备好材料，鸡肉我喜欢用平时不怎么喜欢吃的脖子，鸡爪，鸡胸肉之类的。
2/7. 将切好的鸡肉放锅子里过热水，过一下血沫。
3/7. 将鸡肉放进炖盅，红枣切开，将之前准备好的材料也放进炖盅。莲子之类的没有可以不放，没有什么汤料的也可以试一下用冬菇香菇之类的代替，别有一番风味。
4/7. 加入小许料酒，不用放油，有鸡皮会有油脂不会很腻。放入适量的水，我这里的量是一个人大概大半盅这样子。
5/7. 剩下的，在电饭锅底放入一块小毛巾，水沸腾的时候不会使炖盅摇晃发出声响。水为到炖盅一半左右为宜，接下来只要耐心等候就好。
6/7. 大概1个半小时到2小时候电饭锅会自动跳停，我们可以看一下汤色已经十分浓郁了，香味隔着炖盅都能够闻到。加少许盐调味即可。
7/7. 带有蜜枣的香甜，鸡汤的浓郁，红枣的软糯。相信你们也会喜欢。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、活血通络、温中益气等功效；可与冬虫夏草、茼蒿、油菜搭配；与糯米、基围虾、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易电饭锅炖鸡汤热量539 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克