| 剁椒蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 322克 | 剁椒蒸鱼热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于爵士乐健身操44分钟消耗的热量...360 | |||||
剁椒蒸鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（适量）、剁椒（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、料酒（适量）、黑胡椒（适量）、酱油（适量）
1/4. 用料酒黑胡椒和一点点海鲜酱油腌制二十分钟
2/4. 油热了放蒜粒，炸到金黄色 全部到出 在小碗里备用
3/4. 腌制好的鱼上锅蒸两分钟，把腥水倒掉之后，再蒸，倒上金黄蒜和蒜油，继续蒸两分钟
4/4. 拿出美丽的剁椒！撒一层 再蒸五分钟！注意不要加盐噢！剁椒已经很咸啦！到时间就出锅啦
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
